Техника “Глубокое дыхание” в Повседневной Жизни

0
26
Техника “Глубокое дыхание” в Повседневной Жизни
Техника “Глубокое дыхание” в Повседневной Жизни

Ситуация первая – Вы Поперхнулись

Что происходит сразу, если рядом с Вами друзья или родственники? – Вас начинают стучать по спине, пытаясь помочь и помогает очень редко и далеко не с первого удара 🙂 .

Давно уже доказано что хлопать по спине бесполезно. Физиология процесса “поперхнулся”, вкратце, такова – Крошка попала не туда куда нужно, была зажата мышцами и начала раздражать, поэтому от похлопываний по спине ничего не происходит.

И тут на сцену выходит техника Глубокого дыхания. Необходимо резко “взять себя в руки”, сосредоточиться и медленно глубоко вдохнуть несколько раз и все проходит.

Самое сложное в этом способе – это резко сосредоточиться и перестать кашлять, но если попрактикуетесь, то у Вас обязательно получится. Кстати умение резко сконцентрироваться может помочь Вам в других жизненных ситуациях. Так что натренировав это умение, убьете двух зайцев.

Ситуация вторая – Вы замерзли

Очень часто в мороз или холод Вы чувствуете как начинаете дрожать и не может остановиться, причем Вам настолько холодно, что это парализует даже деятельность мозга.

Техника Глубокого Дыхания выручит Вас и в этой ситуации.

Необходимо расслабиться, закрыть глаза и мееееедленно, глубоко вдохнуть и выдохнуть, так сделать несколько раз, и, примерно, на втором или третьем вдохе Вы почувствуете как по Вашему телу побегут мурашки и разольется приятное тепло. Количество вдохов и выдохов индивидуально для каждого – нужно пробовать.

Опять же, самое тяжелое это Расслабиться и многие не могут использовать эту технику, т.к. считают, что расслабиться когда сильно замерз – нереально. Поверьте – более чем реально, просто необходимо научиться хоть немного работать со своим мозгом и восприятием ситуаций.

Ситуация третья – Вы Перенервничали

Когда Вы находитесь в стрессовом состоянии, мозг опять же отключается, думать очень тяжело и иногда невозможно. Что уже говорить об адекватности принимаемых решений.

И опять Вам на помощь может прийти техника Глубокого Дыхания – закройте глаза, расслабьтесь, Сделайте медленно глубокий вдох через нос и выдох, так проделать несколько раз. Эффект Вы заметите сразу после того как откроете глаза – Ваши мысли будут более упорядочены и решения адекватными. Если не помогло – подышите подольше, все зависит от силы стресса.

Важно!!!Совет — чтобы справиться со сложностью сосредоточиться и расслабиться во всех вышеперечисленных ситуациях, когда закрываете глаза и начинаете вдыхать – проследите как воздух движется по организму от самого кончика носа и до легких и обратно.

Живите спокойно, дышите глубже, Берегите нервы 🙂

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here