Разнообразим тренировки аквафитнесом

0
21
Разнообразим тренировки аквафитнесом
Разнообразим тренировки аквафитнесом

Как известно, некоторые люди предпочитают спортивные тренировки в одиночестве. Они самостоятельно занимаются на тренажёрах в зале, совершают одиночную пробежку в парке или длительный велосипедный заезд. Но однажды даже такие одиночки могут заскучать по обществу. И тогда они отправляются на групповые занятия в фитнес-клуб. Вот лишь некоторые разновидности таких секций: велогонки на закрытом треке, аэробика разного уровня сложности, круговая тренировка, боди скульпт и другие. Но самые привлекательные, конечно же, те, которые связаны с водой и проводятся в бассейне. Например, водный балет и йога, а также аквасайклинг — занятия на велосипедах в воде.

Имея в своих планах поддерживать форму тела, необходимо подыскивать такую тренировочную деятельность, которая будет приносить максимум удовольствия. А время можно выкроить всегда, даже невзирая на плотный рабочий график или наличие маленьких детей. Различные виды тренировок нужно чередовать между собой, к примеру, занятие в группе возможно однажды заменить пробежкой или поездкой на велосипеде.

Спортивные занятия, которые проводят в бассейне, практически все построены на принципах традиционной аэробики, которую переместили в воду. Из-за того, что вода снижает вес человека, а её плотность выше, чем у воздуха, то сил на выполнение упражнений тратится больше. Движения замедляются, и выполнить их становится сложнее. Кроме того, водные тренировки замечательно подходят для поддержания мышечного тонуса и сжигания лишних калорий. Ну а если вы любите воду, то для вас это будет не просто спорт, а скорее удовольствие и развлечение! В целом по интенсивности водные занятия отличаются от обычных в зале, но при необходимости в них можно добавить больше динамики и нагрузки. Так как вода будет замедлять движения, то темп упражнений будет невысокий, а координация не совсем чёткой.

Отдельные водные занятия могут иметь узкую специализацию. Так, к примеру, есть специальные курсы аквааэробики для беременных женщин или особые упражнения для пожилых людей с пониженными двигательными возможностями. Остальные группы доступны для всех. Водные занятия могут стать отличными перекрёстными тренировками для бегунов или спортсменов-велосипедистов. А для тех, кто занимается тяжёлой атлетикой, бассейн поможет восстановиться после травм или снизить боль от чересчур интенсивной нагрузки.

Для занятий в бассейне вполне достаточно лишь купального костюма. Некоторые люди предпочитают носить специальные аквашузы, шлепки или кроссовки для того, чтобы не скользить по дну.

Не останавливайтесь на одном виде водных упражнений. Попробуйте разные варианты. Наверняка вы сможете найти что-то особенное по душе. В любом случае бассейн прекрасно разнообразит рутину обычных тренировок в тренажёрном зале.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here