Подумайте о себе и своём здоровье!

0
42
Подумайте о себе и своём здоровье!
Подумайте о себе и своём здоровье!

Приветствую всех, заглянувших на мой бложик в надежде найти здесь что-то интересное или полезное для себя. Нынче я хотел затронуть архиважную проблему всех, без исключения, компьютерозависимых товарищей (геймеров, программистов, сисадминов и блогеров в том числе это тоже касается напрямую). Вот Вы никогда не обращали внимание на то, сколько времени Вы проводите за компьютером и как? Тем более если на компьютере получается что-то донельзя увлекательное. Собственный блог, например. Я думаю не ошибусь, если скажу, что Вы часами сидите, скрючившись перед машиной и вперив красные, как у кроля, уставшие глаза в монитор. И стучите по клавишам, клацаете мышкой без остановки, делая краткие перерывы на покурить (если кто курит), пропихнуть в горло пару глотков кофе и снова за комп. Блог, блог, быстрей заработать денег!

Я уже пропускаю мимо то, как Вы, и я в том числе, выглядим со стороны (этакий задрот, скорчившийся эмбрионом), заросший щетиной, не евши, не пивший и не спавший. Я о другой стороне. Всё бы ничего, но только сами понимаете, что через какое-то время такого времяпровождения (извините за тавтологию) начнете сыпаться по запчастям. Сначала спина колом встанет и вступят колики в поясницу или, что вероятней, в шею. Потом сосуды в глазах полопаются от усердия и наступит какая-нибудь глаукома. А застой крови в малом тазу и, как следствие, геморрой. А там мотор начнёт пошаливать и ты, двадцатилетний парень, начнёшь задыхаться, поднимаясь пешком на третий этаж и свесив язык. Не знаю, видели Вы такой сюжет в новостях, очень познавательный? Но даже если и видели, посмотрите ещё раз, как наш английский коллега отправился в мир иной после многочасовой сетевой баталии. Полезно будет.

[youtube]VpcLPryu2Ss[/youtube]

Ладно. Я не доктор Малахов. Сам такой, что из за малой подвижности на работе и дома уже шея стала скрипеть и хрустеть, как разбитый ШРУС. Но я усиленно заставляю себя разминать булки как можно чаще. Поэтому не буду прописывать Вам чудодейственные способы, как бы и за компом просидеть сутки навылет и розовощёким здоровяком остаться. Да Вы и сами, наверняка, знаете что нужно делать при длительной работе за компьютером. Только лень и некогда отвекаться. Просто постарайтесь взять себя в руки вмените себе в обязанность несложные правила.

Для начала заведите себе за непреложное — «сорок пять минут работы – пятнадцать минут перерыв». Если сами не в состоянии поднять себя с компьютерного кресла, поставте себе программу-напоминальщик-будильник-таймер. Ставьте интервал в сорок пять минут и высший приоритет работы. Что бы прямо во время верстки нового поста на экране появлялась грозная и отрезвляющая надпись. «Alarm! Aсhtung! Покрышкин в воздухе! Подъём, подъём! Встать из за компьютера и на зарядку!»… или что-то в этом роде. Главное, не засиживаться часами без перерыва, а дать отдых затёкшим мышцам и уставшим глазам. Да и мозгам тоже надо проветриться.

После того, как поднялись, не идите смотреть телевизор или покурить (это то же самое, только в другой руке). Лучше всего размяться на свежем воздухе, во дворе (или на балконе, если кто живёт в городе). Разомните шею, поясницу и вообще всю спину. Дайте нагрузку на неё. Потяните мышцы спины и плечевого пояса. Есть поблизости турник? Замечательно, лучше и быть не может! Подтянитесь, подъём-переворот. Не можете подъём-переворот? Самое время научиться. Помню, ко мне в гости на шашлыки приходил друг с женой. И увидев турник (по совместительству вешалка для выбивания ковров), который соорудил у себя во дворе, изъявил желание повисеть на нём. Провисев полминуты со вздохом признался. Вот когда из института в армию пришёл, мог подтянуться один раз. В армии быстро научили проделывать это незамысловатое упражнение раз двадцать. А сейчас снова ослаб, нарастил брюшко, и кроме как повисеть баварской сосиской на турнике, ничего не смог. Так вот.

Ноги. Не забывайте про ноги. Вы и так просиживаете на верхней их оконечности (на заднице, то есть) большую часть суток. Разомните ноги, вспомните, что они есть у Вас не только для ходьбы из кухни до машины. Приседания и пробежка (пусть даже на месте, за неимением другой возможности) – милое дело. Вот тут я могу привести себя в пример. Не образец, конечно, но… Никогда не езжу в ближайший магазин на машине (до него 1,2 км., ближе нет), а хожу туда пешком. Двадцать минут туда, двадцать обратно. Не считаю чем-то из области космического сходить пешком к родителям, на другой конец города (до их дома 3,5 км.) и обратно. Так что не забываёте про ноги. А то так, действительно – до геморроя недалеко. Кроме шуток.

И не откладывайте разминку. Вот только проверю почту, вот только допишу статью… Нет! Вы сделаете это сейчас! Немедленно! Сохраните и потом допишете. А то так палкой со стула не сгонишь. Помните, что одряхлев за монитором, Вы особо никому не будете нужны старой развалиной. И заработав на блоге очень много денег вы не сможете купить одну единственную вещь – здоровье. Даже любовь можно купить, здоровье — нет. Вспомните главу корпорации Aple, Стива Джобса. Не бедный парень, а купить себе пару уровней здоровья не смог. Печалька.

Так что заканчиваем читать пост и напевая всеми известную песню о пользе гимнастики, весело поскакали разминаться.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here