Кардиотренажеры: похудеть с помощью тренажера

0
58
Кардиотренажеры: похудеть с помощью тренажера
Кардиотренажеры: похудеть с помощью тренажера

Широкий спектр кардиотренажеров делает этот тип моделей для занятий часто необходимым решением, если вы ставите цель похудеть с помощью тренажера. Аэробные тренажеры по своей сути, одно из лучших решений в преследовании цели похудеть и поддержать общий тонус. В достижении цели похудения вам могут помочь кардиотренажеры. Они удобны, так как позволяют регулировать нагрузки в зависимости от личных параметров. Существует несколько видов кардиотренажеров. Их не так много, но каждая из представленных модификаций обладает своими преимуществами и недостатками. Руководствуясь характеристиками каждого вида кардиотренажеров, вы сможете выбрать подходящий для вас вариант. В группу кардиотренажеров входят:

Велотренажер;
Гребной тренажер;
Эллиптическая модель;
Степпер;
Беговая дорожка.

Какой из этих тренажеров лучше подходит именно для цели похудеть, и как быстро можно достичь своей цели, используя каждый из перечисленных тренажеров? Чтобы достичь максимальной пользы от кардиотренажера для дома, следует учитывать следующие общие рекомендации:

Во время тренировки должно работать как можно больше мышц. Большое количество включенных в работу мышц способствует быстрому сжиганию калорий;
Свободный доступ кислорода поспособствует сжиганию жировых отложений. Поэтому занятия лучше проводить в хорошо проветренном помещении;
Занятия следует проводить не менее трех раз в неделю и не делать длительных перерывов. Поэтому выбирать надо максимально удобный для себя тренажер. Длительность каждой тренировки лучше постепенно увеличивать до часа, а начинать с 1—15 минут;

Мы рекомендум обращать внимание на состояние коленей и позвоночника до начала занятий. Если вы чувствуете некоторый дискомфорт, то лучше купить кардиотренажер с плавными движениями.
Велотренажер

На самом деле неплохой по своей сути тренажер. Но он помогает скорее поддержать тонус, чем похудеть. Учитывая то, что во время занятия мы сидим, то большая часть жировых клеток уже не доступна для процесса сжигания. Поэтому в домашних условиях лучше отказаться от идеи похудеть с помощью велотренажера, если вы хотите достичь своей цели в короткие сроки.

Гребной тренажер

Такой вид тренажера хорошо способствует вентиляции легких и дает нагрузку на многие группы мышц. Поэтому он может быть использован и в целях похудеть. Правда, есть небольшие ограничения. Гребной тренажер больше развивает плечевые мышцы, поэтому больше подойдет представителям с фигурой типа «Груша» и в меньшей степени представителям фигуры типа «Яблоко». Представителям фигуры, где плечевой пояс немного шире тазового пояса лучше отказаться от идеи похудеть вместе с гребным тренажером.

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры для дома неплохо подходят для цели похудеть. Заниматься на таком агрегате очень просто, стопы не отрываются от земли. Такой тренажер обладает некоторыми плюсами и минусами. К первой категории можно отнести тот факт, что такая модель кардиотренажера сводит травмы суставов ног во время тренировок к минимуму. Поэтому он подходит пользователям с большим лишним весом и проблемами с суставами. Но эллиптический тренажер для дома не способствует быстрому сжиганию калорий. Поэтому похудеть с его использованием можно, но это займет некоторое время.

Степпер

Работа на степпере носит несколько иной характер действия, чем цель похудеть. Дыхание не происходит достаточно глубоко, поэтому сжигается мало жировых клеток. Амплитуда движений не позволяет работать большому количеству мышц. Поэтому степпер – это наименее подходящее решение для похудения в домашних условиях.

Беговая дорожка

Беговые дорожки – одно из, пожалуй, лучших решений для похудения в домашних условиях. Занимаясь на таком тренажере, работают много групп мышц. К тому же, дыхание происходит достаточно глубоко, чтобы сжигать лишние калории. Интересна и сама программа занятия. Вы можете бежать с разной скоростью, а можете и идти. А для работы мышц на руках можно использовать утяжелители. При постоянных занятиях вы сможете максимально быстро начать худеть и затем поддерживать это состояние. Подведем итог. Наиболее успешные решения для похудения – это такие кардиотренажеры, как велотренажер (для несложных нагрузок) и беговая дорожка (предусматривает более тяжелые нагрузки, но и более быстрый результат). К остальным видам стоит подходить с некоторыми оговорками. Но и они, безусловно, принесут вам больше здоровья в целом, чем их отсутствие.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here