Использование беговой дорожки во время беременности — насколько это безопасно

0
24
Использование беговой дорожки во время беременности - насколько это безопасно
Использование беговой дорожки во время беременности - насколько это безопасно

Беговые дорожки и велотренажеры дают прекрасную возможность эффективно заниматься спортом дома. Если вы беременны, используйте беговую дорожку на низкой скорости — это идеальный способ оставаться в форме. Мнения о допустимости таких упражнений могут различаться, поэтому перед их началом проконсультируйтесь с врачом. Если вы начали занятия еще до беременности, скорее всего, придется преобразовать программу в соответствии с наступившими изменениями.

Такие упражнения положительно повлияют на развитие вашего ребенка, поддержат его силу, гибкость и выносливость. Кроме того, физические упражнения могут помочь в скорейшем восстановлении после родов.

Конечно, бывают ситуации, когда о занятиях во время беременности не может быть и речи. Исключите их, если:

1) ваш врач не рекомендует вам этого делать;

2) у вас наблюдались лихорадка, жар;

3) у вас не очень хорошее самочувствие.

Имейте в виду, что ваше тело может находиться в разном состоянии, и не нужно заставлять себя. Кроме того, температура тела вашего ребенка выше вашей на 1-5 градусов, и он еще не имеет способности потеть. Интенсивные тренировки вредны для вас и вашего ребенка.

Если в какой-то момент во время тренировки вы почувствовали потерю равновесия, головокружение, боль в спине, бедрах или нижней части живота, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу, чтобы позволить ему определить, что происходит. Прислушивайтесь к своему организму в течение первого времени и знайте, что, возможно, придется изменить свои тренировки или даже прекратить их.

Но если врач все же разрешил использовать беговую дорожку во время беременности, используйте ее на низкой интенсивности. Убедитесь, что вам комфортно во время ходьбы на беговой дорожке, что вы не перенапрягаетесь.

Занятия на беговой дорожке могут уменьшать некоторые симптомы, которые проявляются во время беременности: чрезмерное увеличение веса, судороги икроножных мышц, варикозное расширение вен, бессонница, усталость, отеки рук и ног, запоры. Кроме того, физические упражнения могут улучшить осанку, что выгодно во время беременности из-за давления на органы малого таза и кишечник.

Во время беременности так важно сохранить свое здоровье, это нужно и вам, и малышу. После разрешения врача используйте беговую дорожку на низкой скорости — это также подготовит ваш организм к родам. Напоминаем, всегда консультируйтесь с врачом по поводу тренировки перед стартом.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here