Беременность и работа

0
27
Беременность и работа
Беременность и работа

Ежегодно около миллиона работающих женщин беременеют. Очень многие работают в последние три месяца вынашивания ребенка, а некоторые и в последний месяц беременности. Многие женщины работают во время беременности, получив на это разрешение акушера-гинеколога, хотя при многих видах работ необходимо изменение и ограничение для работающих беременных женщин, а на поздних сроках – особенно. Это и работы, которые требуют поднятия тяжестей, долгого пребывания на ногах, наклонов. Предлагаемые советы помогут вам в работе во время беременности.

1. Если вам нужно длительное время пребывать на ногах – если вы работаете продавцом, поваром – и вам приходиться долго стоять, старайтесь периодически посидеть. Тренируйте мышцы икр, ходите на месте. Это уменьшит отечность лодыжек, вызовет приток крови к ногам. Чтобы снять боли в пояснице, попробуйте стоять, поставив одну ногу на невысокую коробку. По возможности выполняйте работу сидя. Сидите по 10-15 минут, желательно, положив ноги на возвышение.

Во время работы вам приходиться поднимать тяжести? Обязательно обсудите это с врачом и руководством, возможно, что-то в вашей работе можно изменить. Старайтесь избегать подъема вверх по лестнице, особенно в третьем триместре. Регулярно гуляйте, если у вас сидячая работа. Это улучшит кровообращение, ставьте ноги на возвышение во время сидения, и старайтесь каждый час делать упражнения на растяжку спины или же под спину кладите подушку.

2. Если вы работаете с химическими веществами или есть риск радиации, заранее обсудите с доктором планируемую беременность. Принимайте меры предосторожности, если останетесь работать на прежнем месте, или же просите руководителя перевести вас временно на другую работу.

3. Если же вы работаете за компьютером, делайте перерывы по 10-15минут каждые два часа работы для того, чтобы расслабить мышцы спины, дать отдых глазам, улучшить кровообращение.

4. Накапливайте энергию, больше отдыхайте во внерабочее время. Уменьшите нагрузки, как умственные, так и физические. Полезно лежать на левом боку. Если вы быстро утомляетесь, и это отражается на вашем здоровье, попросите уменьшить круг ваших обязанностей. Делайте в вашем рабочем дне много перерывов и просто двигайтесь.

5. Сократите число командировок. Если вашей работе случаются частые поездки, в третьем триместре их необходимо сократить до минимума. Заранее продумайте, что будете делать, если роды начнутся, когда вы уедите из дома. Посоветуйтесь с врачом о том, в какую клинику в том городу, куда вы едете, вам лучше обратиться в случае необходимости.

Если у вас варикозная болезнь, а вам по воле обстоятельств приходиться долго находиться в сидячем положении, например, в самолете, встаньте и хоть немного пройдитесь для улучшения притока крови к нижним конечностям.

6. Ешьте пищу, полезную для беременных. Это натуральные продукты, богатые железом, кальцием, фолиевой кислотой. Выпивайте достаточный объем жидкости. Ешьте понемногу и ту пищу, которую вы приготовили сами.

7. Не находитесь в помещениях, в которых курят. Избегайте высоких и низких температур, химических веществ и вредных испарений.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here